Tại sao những người Thượng Hải không tập thể dục nhiều nhưng lại có tuổi thọ cao như vậy? Điều này có thể liên quan đến việc họ có thói quen ăn sáng tốt trong thời gian dài.

4 nguyên tắc ăn uống

Thích uống những loại canh bồi bổ sức khỏe

Người Thượng Hải không chỉ thích uống những bát canh bổ dưỡng vào bữa trưa hoặc bữa tối mà còn thích nấu canh vào buổi sáng.
Người Thượng Hải tin rằng uống canh bồi bổ sức khỏe vào bữa sáng có thể đem lại cảm giác ấm áp, uống canh bồi bổ sức khỏe 1 đến 2 lần một tuần có thể khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.
Rất nhiều người tin rằng uống một chút canh bồi bổ sức khỏe vào buổi sáng, thêm một lượng nhất định táo tàu, nhãn khô, kì tử, nhân sâm Mỹ, hoàng kỳ, v.v. có thể duy trì sức khỏe một cách hiệu quả và giúp kéo dài tuổi thọ.

Ăn ít bột ngọt và muối

Khẩu phần ít, bữa sáng đơn giản nhưng đa dạng

Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng

Những thực phẩm nào tốt hơn cho bữa sáng lành mạnh?

Thực phẩm giàu protein

Chẳng hạn như trứng, sữa, đậu phụ, v.v., những thực phẩm này có thể cung cấp protein chất lượng cao phong phú, giúp sửa chữa và xây dựng các mô trong cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Thực phẩm giàu vitamin
Chẳng hạn như cháo rau, súp rau, trái cây, v.v. Những thực phẩm này chứa nhiều loại vitamin, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E, v.v. Chúng tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể con người và giúp duy trì sức khỏe tốt.

Thực phẩm giàu chất xơ

Chẳng hạn như yến mạch, bánh mì ngũ cốc, v.v. Chất xơ trong những thực phẩm này có thể giúp kích thích nhu động đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp duy trì sức khỏe đường ruột.

Thực phẩm giàu khoáng chất

Chẳng hạn như các loại hạt, hải sản, thịt nạc,… Những thực phẩm này rất giàu khoáng chất như sắt, kẽm, kali,… Chúng có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể con người như duy trì sự cân bằng độ thẩm thấu của máu và tham gia điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể.

2 lợi thế trong cuộc sống

Cân bằng cuộc sống và công việc

Người Thượng Hải chú ý đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, nhìn chung họ có chất lượng cuộc sống cao, coi trọng việc nghỉ ngơi và thư giãn, thường tham gia các hoạt động giải trí, thể thao và tụ tập xã hội, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nguồn lực y tế phát triển
Là một trong những thành phố lớn nhất Trung Quốc, Thượng Hải có nguồn lực và cơ sở vật chất y tế tiên tiến, người dân được tiếp cận các dịch vụ y tế chất lượng cao và kịp thời, giúp phát hiện và điều trị bệnh sớm.

 

Vì sao ngày càng có nhiều “người trường thọ”?

Nâng cao nhận thức về sức khỏe

Trong xã hội hiện đại, con người chú ý nhiều hơn đến sức khỏe và tuổi thọ, họ chú ý hơn đến chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục điều độ, khám sức khỏe định kỳ, v.v. và tích cực thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc bệnh, từ đó tuổi thọ được kéo dài.

Điều kiện y tế được cải thiện
Sự tiến bộ của khoa học công nghệ và sự cải thiện của điều kiện y tế đã giúp phát hiện và điều trị sớm nhiều bệnh hơn, việc phát triển các loại thuốc mới và ứng dụng các thiết bị, công nghệ y tế tiên tiến đã nâng cao trình độ chăm sóc y tế, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ lão hóa, giảm phát triển bệnh tật, tăng tuổi thọ của con người.

Môi trường sống được cải thiện
Môi trường sống trong xã hội hiện đại tương đối tốt, chất lượng cuộc sống của con người được cải thiện, chế độ ăn uống được cải thiện, môi trường không khí trong lành, điều kiện vệ sinh tốt, v.v. tất cả đều có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của con người.

Hỗ trợ tâm lý và các mối quan hệ xã hội
Sức khỏe tinh thần và hỗ trợ xã hội cũng có tác động quan trọng đến tuổi thọ. Mọi người rất coi trọng sức khỏe thể chất và tinh thần, thái độ tích cực và cách giảm căng thẳng, họ đồng thời cũng có mạng lưới xã hội hỗ trợ và đồng hành, có thể cung cấp sự thoải mái và hỗ trợ về mặt tâm lý, có tác động tích cực đến sức khỏe và tuổi thọ.

Nguồn: cafebiz.vn